大部分的女性朋友在50岁到55岁左右可能会出现更年期的症状，更年期也是女性朋友所必须经历的正常生理过程。

进入更年期之后，女性朋友最明显的表现就是会出现脾气暴躁，过度敏感，经常失眠，潮红等等，希望女性朋友一定要及时的进行调理，这样才能够有助于延缓衰老的到来。

女性步入更年期，做好3事，多吃4物，呵护子宫和卵巢，做健康女人

适当运动

对于女性朋友来说，如果进入更年期之后，你会发现自己的身体会慢慢的变胖，身材会慢慢的走形，这于体内新陈代谢速率降低有着一定的关系，而且心情也会变得异常的烦躁，抵抗力和免疫力也会随之而降低。

希望女性朋友要每天坚持适当的运动，这样能够有利于帮助放松身心，而且还能够增强抵抗力和免疫力，呵护子宫和卵巢的健康，帮你平稳度过更年期，做一个健康的女人。

注意个人卫生

进入更年期之后，月经会离你而去，很多人可能就忽视了对身体的保养，个人卫生可能就会不加以重视。

但是如果不注重个人卫生的话，很可能会诱发妇科炎症，对子宫和卵巢的健康是非常不利的。所以希望女性朋友即使年龄再大也应该注意好个人卫生，这样也有助于你减少疾病，轻松度过更年期。

多休息

女性朋友进入更年期之后，受到体内雌激素分泌水平的影响，可能会出现失眠多梦的情况，如果长期失眠多梦的话，身体各项内脏器官组织得不到修养，这样对身体的健康是非常不利的，而且也会加重更年期的症状。

所以希望女性朋友在平时要学会调整自己的睡眠，多休息避免过度的劳累，早睡早起规律作息，白天的时候也要适当的午休，这样能够有利于让身体变得更加的健康，也能够帮你平稳度过更年期。

“天然荷尔蒙”找到了，女人多吃点，补充雌激素，平稳度过更年期

黑豆：黑豆的营养价值是非常丰富的，它含有丰富的异黄酮，能够有效地帮助调节女性朋友体内的雌激素，维持内分泌平衡，有助于延缓衰老。

所以黑豆也被称为天然荷尔蒙，对于女性朋友来说，如果进入更年期之后，每天适当喝点黑豆粥，能够有效的帮你快速补充雌激素，滋养子宫和卵巢，有助于延缓衰老的到来，还能够帮你平稳度过更年期。

皂角米：很多爱美的女性朋友在平时都非常喜欢吃皂角米，它具有很好的美容养颜的功效，能够让你更具有青春活力，做冻龄女神。

女性朋友进入更年期之后可能会衰老速度更加快一些，不妨常吃点皂角米，能够有效地维持皮肤的弹性，促进皮肤的新陈代谢，让你看上去更显年轻。

蜂王浆：蜂王浆也是雌激素的加油站，被称为天然荷尔蒙，希望女性朋友在平时适当食用蜂王浆，也能够有效的帮助延缓衰老。

蜂王浆能够为女性朋友体内补充雌激素，维持内分泌平衡，能够更好的控制女性朋友的情绪，避免心理上过于波动，能够有效地帮助你平稳度过更年期。

甘草：甘草其实是一种药用价值非常高的中药材，它对于调节女性朋友的身体也具有非常好的效果。

女性朋友进入更年期之后，适当服用甘草，也能够有效的帮助维持身体的内分泌平衡，能够很好的帮助缓解更年期的不良症状，而且也能够有助于帮助快速排出身体中的毒素和垃圾，会让你越来越年轻。

更年期是一个非常特殊的阶段，在这个阶段女性朋友相对来说都是比较脆弱的，希望家人们一定要多多关心。