每天跑步10分钟，能锻炼身体，改善心血管健康。虽然锻炼时间较短，但长期坚持有效果。这种锻炼方式既能锻炼身体，又能调节器官功能，对办公族来说非常重要。轻负荷运动方式因人而异，如轻松跑、单人慢跑、双人或多人快跑、早晨或傍晚跑等。每天跑10-20分钟，快走一刻钟，坚持数周，人体耗氧量可增加4%-8%，提高身心的愉悦感。还可以活动关节，让它们更灵活、柔韧。通过逐渐增加跑步距离和速度，让身体适应现有的距离，逐步挑战更高的目标。加油！